WASAFAH
Welcome
Login / Register
Advertise here

Health and Fitness - الصحة والرشاقة


  • بعد أن ضرب 17 دولة.. اعرف أكتر عن فيروس زيكا.. يشوه الأجنة وتنقله بعوضة مصرية.

    بعد أن ضرب 17 دولة.. اعرف أكتر عن فيروس زيكا.. يشوه الأجنة وتنقله بعوضة مصرية.. مالهوش علاج والحل فى الباراسيتامول والمشروبات الدافئة.. وتعرف على أهم الاحتياطات لمنع انتشاره فى مصر

    أصاب الخوف والهلع الملايين من الأشخاص حول العالم بسبب الأنباء التى يتم تداولها حول فيروس زيكا، وما أثير حول انتشاره فى العديد من الدول بقارتى أمريكا الشمالية والجنوبية، وانتشاره فى 17 دولة، وتسببه فى حدوث تشوهات للأجنة حال إصابة الحوامل به. وشعر الكثير من المصريين بالقلق، خوفاً من انتقال فيروس زيكا إلى مصر، ولذا نحاول تسليط الضوء خلال هذا التقرير على هذا الفيروس، ونتعرف سوياً على كيفية انتقاله للإنسان والأعراض التى تظهر حال الإصابة به والعلاجات المتاحة، والاحتياطات التى يجب اتخاذها للوقاية منه. ومن جانبه، أشار الدكتور خالد مصيلحى رئيس قسم العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، إنه ظهرت مؤخراً موجة جديدة لفيروس زيكا ZIKA فى البرازيل وكولومبيا وبعض مناطق بأمريكا الجنوبيه وأمريكا الشمالية، أصدرت منظمة الصحة العالمية على إثرها بعض التحذيرات لمنع انتشار هذا الفيروس فى أماكن أكثر فى العالم. وتعتبر تلك هى الموجة الثالثة لهذا الفيروس بعد جائحة 2007 فى منطقة المحيط الهادى، والجائحة الثانية فى 2013 ببعض الأماكن فى فرنسا، وأخيرا موجة أمريكا الجنوبية فى البرازيل وكولومبيا أواخر عام 2015 .

    كيف ينتقل الفيروس للإنسان؟

    وأشار الدكتور خالد مصيلحى إلى أن فيروس زيكا ينتقل فقط للإنسان عن طريق لدغة بعوضة معروفة باسم البعوضة المصرية، التى تنقل فيروس حمى الدنج Aedes egyptiaca، لأن الفيروس يعيش فى دم المريض لمدة قد تتراوح بين 5 إلى عشرة أيام، وخلال هذه الفترة يعتبر الشخص ناقلا للمرض، شريطة أن يتعرض للدغة بعوضة خلال هذه الفترة، ولو حدث ذلك فإن البعوضة تستطيع نقل هذا الفيروس لعشرات الأشخاص خلال أيام قليلة.

    أعراض المرض

    وأشار مصيلحى إلى أن أعراض المرض تظهر بعد لدغة البعوضة الحاملة للفيروس بأيام قليلة، تتراوح بين يومين إلى ثلاثة أيام، والأعراض قد تكون ظاهرة فقط على 20% من الأشخاص المصابين، وتختلف حدة الأعراض من شخص لآخر، وهى تتمثل فى ارتفاع بسيط فى درجات الحرارة وهرش. وقد يصاب بعض الأشخاص بالتهاب شديد فى ملتحمة العين وآلام مبرحة فى العضلات والعظام ما يسمى بتكسير فى العظام، ودائما يكون المريض منهك القوى أثناء ظهور الأعراض، وقد تستمر الأعراض مابين يومين إلى سبعة أيام تبعا لقوة الجهاز المناعى للمريض.

    المخاطر التى قد يتسبب فيها

    وأما بخصوص المخاطر والأضرار التى قد يتسبب فيها، فأوضح أستاذ العقاقير والنباتات أن فيروس زيكا ضعيف ولا يسبب الوفاة ولا أى مشاكل صحية أو مضاعفات إلا عند الأشخاص ذوى المناعة الضعيفة وكبار السن والمرضى الذين يتناولون أدوية مثبطة للمناعة. ولكنه أردف أن الفيروس يعتبر خطيرا فقط بالنسبة للمرأة الحامل، لأن تعرضها للإصابة، قد يؤدى إلى ولادة طفل بجمجمة صغيرة جداً مقارنة بحجم الجسم لعدم اكتمال نمو المخ وهى حالة معروفة باسم "microcephaly"، وهو مرض قد يتسبب فيه بعض العوامل الأخرى ومنها فيروس زيكا، ولهذا السبب بعض المقاطعات فى أمريكا وكولومبيا طلبوا منع الحمل تماما لحين السيطرة على الأوضاع عندهم.

    العلاج

    وفيما يتعلق بالعلاج، فأشار الدكتور خالد مصيلحى أنه لا يوجد حتى الآن أى علاج أو مصل وقائى لهذا الفيروس، لافتاً أنه يجب على الشخص المصاب أن يلتزم الراحة فى السرير مع تناول الكثير من السوائل الدافئة لمنع حدوث الجفاف، وخاصة المشروبات التى تحفز الجهاز المناعى كالزنجبيل المحلى بعسل النحل والمضاف له القليل من الليمون والزعتر والقرفة والشاى الأخضر. كما يفضل تناول عقار الباراسيتامول فقط كخافض للحرارة أو مسكن للآلام التى يتسبب فيها هذا الفيروس، ولا يفضل استخدام بقية مخفضات الحرارة المعروفة باسم مضادات الالتهاب غير الإستيرودية NSAID مثل الابيوبروفين والديكلوفيناك وغيرها، لأنها تزيد من سيولة الدم مما يتسبب فى انتشار اوسع للفيروس، وقد يسبب النزيف.

    احتياطات لمنع دخول فيروس زيكا مصر

    وفيما يتعلق بالاحتياطات اللازمة لمنع فيروس زيكا من دخول مصر والحول دون انتشاره بين المواطنين، فأشار الدكتور خالد مصيلحى أن هذه الاحتياطات والمحاذير

    تشمل: البدء فورا فى محاربة أماكن تجمع البعوض والقضاء على المستنقعات الراكدة وأماكن تجمع القمامة قبل دخول فصل الصيف وانتشار البعوض لأنه الناقل الوحيد للمرض.

    على سلطات الحجر الصحى بالمطارات كتابة إرشادات جديدة للقادمين من البلاد الموبوءة بالفيروس، وطلب تحليل دم لخلوهم من المرض خاصة أن معظم المصابين قد لا يظهر عليهم الأعراض.

     إجراء تحليل فورى للمصابين بالتهاب فى ملتحمة العين وقادم من الأماكن الموبوئة لأن الالتهاب قد يكون سببه فيروس زيكا.

    تجهيز ادوات وتحاليل الكشف عن الفيروس فى الدم بسلطات الحجر الصحى للكشف عن الحالات المشتبه فيها.-

    عزل أى مريض بالفيروس فى منزل بعيدا عن أماكن البعوض لأن الشخص نفسه لا ينقل الفيروس، ولكن لو تعرض للدغة بعوضة خلال فترة الإصابة (حوالى سبعة ايام منذ بدأ الإصابة) قد تقوم هذه البعوضه فى نقل الفيروس لعشرات آخرين.

     على الحوامل توخى الحذر من لدغ البعوض حتى لا يتعرض الجنين لعدم اكتمال نمو المخ لو اصبن بلدغة بعوضه ناقله للفيروس.

     

    علينا تقوية جهازنا المناعى بمضادات الأكسده والسلطة الخضراء والفواكه الطازجة لأن الفيروس ضعيف، ولا يستطيع مهاجمة الجهاز المناعى القوى. 



    Read more »
  • نصائح تساعدك في استغلال قشور البرتقال بما ينفعك

    اكتشفي معنا في هذا المقال على أفضل المجالات التي يمكنك من خلالها استغلال قشور البرتقال بما يعود عليك بالنفع، وذلك بدلاً من القيام بإلقائه في القمامة؛ حيث يمكن أن تستعمليه بحسب موقع "المرسال"، في الجوانب التالية:

     

    قشور البرتقال يتم استخدامها كمعطر طبيعي وملطف للأجواء في المنزل حيث يتم إدخال القشور في بعض الوصفات المعطرة كأن يتم إضافته مع خشب الصندل والقرفة حيث يتم تجفيف كل المكونات وهي من الطرق الصديقة للبيئة.

     

    كما يعتبر قشر البرتقال واحد من أفضل الوسائل التي يمكن استخدامها في تبييض الأسنان, ويتم استخدامه عن طريق القيام بفرك اللب الداخلي في الأسنان بطريقة لطيفة ولكن هنا يجب الانتباه أن هذه الطريقة ذات نتائج بطيئة بعض الشيء.

     

    فضلاً عن ذلك تحتوي قشور البرتقال على الزيوت التي يمكن استخلاصها عن طريق بعض أجهزة العصر الكهربائية, هذا الزيوت المستخلصة من قشر البرتقال تعتبر واحدة من أفضل الوسائل التي يمكن استخدامها للقيام بعملية تنظيف الأسطح المتسخة, كما يمكن استخلاصها بطريقة منزلية بسيطة حيث يتم وضع القشور في وعاء من الزجاج وسكب كمية من الخل الأبيض عليها ثم وضعها في الثلاجة لبضعة أسابيع وبعدها يتم تصفية الماء والخل من القشور واستخدام المزيج الناتج في التنظيف لمختلف الأسطح حتى الأرضيات.

     

    كما أن قشور البرتقال غنية بالنيتروجين الذي يساعد في تكوين أوراق النباتات, وهو من العناصر الهامة التي تكون التربة الزراعية بحاجة إليها أثناء الزراعة, لذا فإن قشر البرتقال يمكن استخدامه كسماد عضوي غني.

     

    ويعمل قشر البرتقال على إخفاء العيوب في البشرة وكذلك البقع الداكنة كما يعمل كمطهر للمسامات ويحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة كالأشعة الفوق بنفسجية, ويتم استخدام قشور البرتقال عن طريق القيام بفرك البشرة بها بمنتهى اللطف.

     

    للنكهة, يتم استخدام قشور البرتقال كمنكه لبعض الأطباق وبخاصة الأطباق الحلوة كإضافته للكيك.

     

    قشور البرتقال تحتوي على عدد كبير من الأحماض التي يمكن الاستفادة منها في التخلص من بعض الحشرات وتمنعها من الاقتراب من المكان الذي توجد به, لذا فقد شرعت العديد من الشركات المختصة في صناعة المبيدات الحشرية في القيام باستخلاص تلك الأحماض وتعبئتها في بخاخات لاستخدامها في التخلص من الحشرات, ويمكن أن يكفي فقط وضعها في أركان المكان مما يمنع اقتراب الحشرات.

     

    التخلص من الروائح الكريهة في الأحذية, حيث يتم وضع قشور البرتقال في كيس قماش أو قطعة من القماش ثم ربطها ووضعها في الأحذية وهنا سيقوم الجلد أو القشر بامتصاص الروائح الكريهة.

     

    لعمل شمعة, حيث يتم التخلص من اللب في البرتقالة مع المحافظة على الجزء الأبيض في المنتصف داخل القشر والمحافظة على القشر دون قطع, ثم ملئه بالزيت وإشعال الجزء الأوسط والاستمتاع بشمعة معطرة طبيعية آمنة بدرجة كبيرة.

    Read more »
  • هل تعلمين كيف يساهم الموز في إنقاص الوزن؟

    نتعرف في هذا المقال على أهم الخصائص التي يتمتع بها الموز ليعمل على إنقاص الوزن الزائد؛ حيث يكفي أن تتناولي موزة كل صباح لتفقدي حتى 5 كغم خلال أسبوع، والأفضل من هذا هو أن ريجيم الموز لا يتطلب أي جهد خاص أو إدخال تغييرات محددة على عاداتك الغذائية، ولهذا يحظى هذا الريجيم بشعبية كبيرة حين أطلقه هيتوشي واتانابي للمرة الأولى في كتابه "The Morning Banana Diet".

     

    فبعد عدة محاولات فاشلة لفقدان الوزن، ابتكر واتانابي وزوجته طريقة ريجيم الموز الصباحي، وأصبحا يحظيا بشعبية لدى الأشخاص الذين لا يحبون الرياضة، وعموماً ينصح الأشخاص البدناء بممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن واتانابي ساعدهم على تجنب هذا العذاب الصباحي وقدم حلاً بسيطاً، وهو تناول موزة طازجة وشرب كوب من الماء في الصباح، وبالطبع لا ينبغي أن تأكلي شيئا آخر حتى الغذاء.

     

    وبحسب مجلة "الجميلة"، فمن ابرز خصائص الموز انه غني بالنشا المقاوم الذي يحفز بنشاط عملية فقدان الوزن، وبالطبع، ليست كل أنواع النشا لها نفس التأثير؛ حيث يتكون النشا من النشا القابل للهضم والنشا المقاوم، النشا المقاوم لا يذوب في الأمعاء الدقيقة، ولكن يذهب مباشرة إلى الأمعاء الغليظة حيث تبدأ عملية التخمير، وتحوّل البكتيريا النشا المقاوم إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة تغذي الخلايا وتساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

     

    أما عن عدد حبات الموز الواجب تناولها صباحاً، فليس هناك قاعدة صارمة لإتباعها، حيث يكفي تناول ما يكفي من الموز للشعور بالشبع، يتبع اليابانيون قاعدة 80/20، لأنهم يعتقدون أنه لا ينبغي أبداً إدخال الطعام الزائد إلى المعدة، فملء ثمانية أجزاء من المعدة يكفي للشخص، لهذا يأكل معظم الناس 80% فقط مما يتم تقديمه لهم ويتركون 20% من الغذاء.

     

    كذلك اشربي دائماً كوب فاتر من الماء في الصباح لتحفيز التمثيل الغذائي، انتظري ساعة وتناولي موزة، إذا كنت لا تزالين تشعرين بالجوع بعد 20 دقيقة تناولي موزة أخرى، ولكن انتبهي عليك أن تأكلي دائماً الموز النيئ.

     

    ويوضح واتانابي في كتابه أنه لا يجب تناول الحليب أو الكحول أثناء هذا الريجيم، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة الساعة الثامنة، وعليك النوم قبل منتصف الليل، لأن العلماء يعتقدون أن النوم في وقت متأخر يرتبط بالسمنة، ويمكن أن تناولي ما تريدينه في وجبتي الغذاء والعشاء، وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناولي الفواكه.

     

    أما السبب في جعل هذا الريجيم متميزاً جداً، فلأنه ممتاز للصحة، كما أن الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ويحفز الطاقة، فضلاً عن أن الموز ليس مكلفاً لذا لن تضطري لإنفاق الكثير، وتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم يحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من تناول الكثير من الطعام أثناء النهار.

     

    إضافةً إلى ما سبق فإذا كنت لا تشربين القهوة في الصباح، يمكنك بسهولة تنظيم نسبة السكر في الدم والسيطرة على شهيتك، وتناول كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة ينشط عملية التمثيل الغذائي، كذا تجنبي تناول الطعام بعد الساعة الثامنة وقلّلي من تناول الطعام بين الوجبات، ومن الهام أن تتوقفي عن تناول الكحول.

    Read more »
  • دراسة فرنسية: أكل الخوخ من أفضل الوسائل العلاجية للإمساك

     

    يعانى قرابة 16 مليون مواطن فرنسي من الإمساك بما يمثل شابا من ثلاثة شباب فرنسيين، وتكون المرأة أكثر معاناة من الرجل بمعدل من 2 إلى 3 مرات.

    وأشارت أحدث الدراسات العلمية الفرنسية، التي أجريت على 242 سيدة تعانى من الإمساك، إلى أن أفضل علاج لذلك هو شرب الماء الغنية بالمغنيسيوم، فبعد شرب لتر من هذه المياه في اليوم تحسنت الأعراض لدى 37.5% من النساء، وذلك لأن المغنيسيوم له تأثير فعال على القولون.

     

     

    وأوضحت الدراسة أن تناول الخوخ يعد أمرا مفيدا لعلاج الإمساك، فبالإضافة إلى أليافه فهو يحتوى على مواد تنشط عمل الأمعاء، ومن الأفضل تناول تمرتين مع الماء .

     

     

    كما قام الباحثون في الجمعية الكيمائية الأمريكية بتحليل تأثير القهوة على الإمساك، فبعد 40 دقيقة من شربها هناك تأثير تليين في الأمعاء لدى 3 أشخاص من كل 10، فهى تنشط إنتاج الحامض في الأمعاء، وتزيد من إنتاج الهرمونات التي تتلاءم مع الإمساك وتزيد من راحة القولون.

     

     

    وأخيرا ينصح خبير النباتات الفرنسى «ميشيل بيير» بتناول حبوب عشبية «السيليوب» أو عشبة البراغيث في كوب ماء دافئ وشربها قبل النوم، فهى تسهل عملية التبرز وتخفيف الألم المصاحب للبواسير .

    Read more »
  • حيل بسيطة لكنها مضمونة للتخلص من الشخير

    لا شك أن الشخير من أكثر المشاكل المزعجة أثناء النوم، فتعالي أصوات الشخير قد يسرق النوم من عيون الشريك الآخر ويسبب له القلق، بل وحتى إن أصوات الشخير قد تزعج صاحبها وتؤثر على عمق نومه أيضا. وهنا يحذر خبراء الصحة بعدم الاستهانة بهذه المشكلة. فوفقا لموقع "غيزوندهايت تيبس" فإن الكثير من الدراسات أظهرت أن الشخير يرفع مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، وخاصة عندما تعود مشكلة الشخير لأسباب مرضية

    لا شك أن الشخير من أكثر المشاكل المزعجة أثناء النوم، فتعالي أصوات الشخير قد يسرق النوم من عيون الشريك الآخر ويسبب له القلق، بل وحتى إن أصوات الشخير قد تزعج صاحبها وتؤثر على عمق نومه أيضا. وهنا يحذر خبراء الصحة بعدم الاستهانة بهذه المشكلة. فوفقا لموقع ,غيزوندهايت تيبس, فإن الكثير من الدراسات أظهرت أن الشخير يرفع مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، وخاصة عندما تعود مشكلة الشخير لأسباب مرضية كمرض اختناق النوم. لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يعانون من مشكلة الشخير بضرورة استشارة الطبيب.

    أما الحالات التي تكون فيها مشكلة الشخير غير مرضية فمن الممكن التخلص من هذه المشكلة بهذه الحيل البسيطة التي استعرضتها بعض المواقع الألمانية المعنية بالشوؤن الصحية.

    النوم على أحد الجانبين

    تغيير وضعية النوم، هي واحدة من أسهل الطرق التي تساعد على وقف الشخير. ووفقا لموقع ,غيزوندهايت تيبس, فإن أفضل وضعية للنوم تساعد على التخلص من الشخير، هي النوم على أحد الجانبين. ويعد أسلوب ,كرة التنس, أفضل وسيلة للمحافظة على النوم بشكل جانبي. وتعتمد هذه الطريقة على حياكة كرة التنس على ظهرية ملابس النوم، ما يمنع النائم من النوم على ظهره. فوضعية النوم على الظهر، غالبا ما تسبب مشكلة الشخير.

    الامتناع عن شرب الكحول قبل النوم

    يعزز تناول الكحول قبل النوم الشخير، فضلا عن أنه يسبب ما يسمى مرض اختناق النوم، ويتم من خلالها انقطاع التنفس لمدة 10 ثوان. علما أن هناك دراسات أكدت أن الإصابة بما يعرف بانقطاع التنفس الليلي لا يرتبط بشرب الكحول فقط.

    تحديد مسببات الحساسية

    مشكلة أخرى قد تزيد من مشكلة الشخير وهي انتشار بعض المواد المسببة للحساسية في المنزل وخاصة في غرفة النوم مثل وسادة النوم. كما ينصح خبراء الصحة بمراعاة تنظيف الغبار بشكل منتظم ومن يهوى تربية القطط والكلاب في منزله، فعليه منعهم من دخول غرفة النوم.

    تنظيف الأنف جيدا قبل النوم

    غالبا ما يكون الشخير من بين الآثار الجانبية لنزلات البرد والانفلونزا، إذ يسبب انسدادا في الأنف والمجاري التنفسية. لذلك ينصح خبراء الصحة بالاستحمام بالماء الساخن قبل النوم واستخدام غسول المياه المالحة لتنظيف الأنف.

    إبقاء الحلق رطبا

    من المعروف أن الإكثار من شرب الماء مفيد للصحة، بل وحتى إنه يساعد على التخلص من الشخير. فجفاف الحلق والفم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة الشخير، لذا ينصح بشرب كمية كافية من الماء لمن يرغب بالتخلص من مشكلة الشخير حسبما ورد في موقع ,غيزوندهايت تيبس,.

    الامتناع عن التدخين

    يزيد التدخين من مشكلة الشخير ومشكلة انقطاع التنفس الليلي، إذ يسبب التهاب المجاري التنفسية والبلعوم. فمن يرغب بالتخلص من الشخير عليه الإقلاع عنالتدخين، فهذه العادة السيئة تسبب الشخير وكثيرا من الأمراض الخطيرة

    استخدام الأعشاب الطبيعة

    من يعاني من الشخير دون وجود أي مبرر لذلك، فيمكنه استخدام الأعشاب الطبيعة، فهي قادرة على وقف الشخير وعلاج أسبابه عندما تكون متعلقة بانسداد المجاري التنفسية بحسب موقع ,غيزوندهايت هويته,. علما أن الزنجبيل وعشبة إيشنسا والحلبة من أفضل الأعشاب لوقف الشخير .

    وفي النهاية يحذر خبراء الصحة من الاستهانة بالشخير، إذ قد يتحول إلى مشكلة حقيقة تجعل من يشخر يعاني دوما من النعاس والتعب واضطراب في التركيز، وإتباع هذه النصائح ربما يجعل مشكلة الشخير من الماضي!

     

    Read more »
RSS
Advertise here