WASAFAH
Welcome
Login / Register
Advertise here

أفضل وصفات للتخسيس لمدة 30 يوم - مطبخ ستات مصر

Your video will begin in 10

Thanks! Share it with your friends!

URL

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Added by Admin in Agility - رشاقة
161 Views

Description

أفضل وصفات للتخسيس لمدة 30 يوم - مطبخ ستات مصر

توضيحات مهمة

شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه
مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا

اشتركوا في صفحتنا
مطبخ ستات مصر
https://www.facebook.com/KitchenLadiesEgypt

اقوى رجيم 2016 لسمنة المؤخرة و الافخاذ يفقدك 7 كيلو

البرنامج الغذائي ( مدته 30 يوم )

فطور الصباح



شريحة توست + ملعقة زيت زيتون + ثمرة كمثرى ( اجاص ) + علبة زبادي طبيعي خالي الدسم

الغذاء

شوربة البرنامج الاولى + سلطة خس و فجل احمر و ثمرة طماطم + 150 غرام بروتين

العشاء



شوربة البرنامج الثانية + فجل احمر مطهو على البخار او اخضر

السناك الاول

كمثري + حفنة فستق

السناك الثاني

شاي + ثمرة خيار

كيفية تحضير الشوربة الاولى

3 لفت + 100 غرام خرشوف + كرفس +ثمرة شمندر + جزرة + اعشاب عطرية و بهارات و ليمون

نغلي الخضار في الماء و نقوم بطحنها قبل التقديم

كيفية تحضير الشوربة الثانية

باقة سبانخ + 20 غرام فجل احمر + اعشاب عطريه و بهارات

نغلي الكل و نطحن بالخلاط قبل الاكل .

الممنوعات و المسموحات

ممنوع منعا تاما الملح و السكر و الزيوت

مسموح ملعقة الى ملعقة و نصف زيت زيتون

يمكن تعويض السكر بسكر دايت او ملعقة عسل في اليوم

يجب وضع اوقات معينة للاكل طيلة الشهر

البرنامج الرياضي

مشي 10 الاف خطوة اي ما يعادل ساعه و يكون مشيا سريعا او الجري 35 دقيقه او نط الحبل 20 دقيقة .

Post your comment

RSS
Advertise here